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admin · 2010-06-01

  春节也过完了,姐妹们该减肥了!俗话说得好:春季不减肥,炎天徒伤悲!过年的时期,暴饮暴食,留下的过剩脂肪,该掷弃啦!上了年数后,减肥可不敢节食,既伤身材,又轻易反弹。念要减肥,还得从食品中动手,平常众吃少许高纤维、低热量的食品,再对峙活动,不消受饿,也可让体重缓慢降上去。

  减肥的时期,固然少不了各式粗粮啦!紫薯是我最爱好的粗粮之一,它除了存在泛泛红薯的养分成卓殊,还富含硒元素、铁元素和花青素等,不妨给身材供应充足的养分,另有美容护肤的感化,是减肥必备的好食材。它的做法有许众,除了能够煮汤、煮粥,蒸着吃之外,还能够用来做林林总总的点心。本日给行家引荐的是紫薯红豆条,做法极度方便,不消发酵不消揉,拌一拌捏一捏就能够了,口感软糯Q弹,比包子油条还好吃。自从减肥后,我常吃这点心,低脂低卡又饱腹,对峙吃,体重寂然降!现正在把周详的做法分享给行家,爱好的伙伴们急促尝尝吧!

  所需食材:紫薯两个;熟红豆100克;洋芋淀粉60克。

  第一步:先把食材企图好。红豆提前浸泡一个黄昏,放入锅中,倒入充足的净水,大火煮40分钟,把红豆煮至绵软。红豆能够一次众煮少许,用密封袋装起来,冷冻保留,必要用的时期,提前拿出来冻结就能够了。

  第二步:把紫薯去皮洗净切片,放入蒸锅中,大火蒸15分钟,把紫薯蒸至软烂。

  第三步:把紫薯压成精致的紫薯泥,再插手红豆混杂拌匀。家里有别的果干之类的,也能够加少许出来。爱好吃甜食的伙伴们,还能够相宜加点糖。

  第四步:分次放入洋芋淀粉混杂拌匀,能捏成团不会散开就能够了。假设面团太干了,能够加少许净水或许牛奶拌匀。洋芋淀粉热量低、饱腹感强,做出来的点心口感Q弹,可口又养分,不提倡用别的淀粉取代哦!

  第五步:戴上一次性手套,取一小块面团捏紧便可。一起做好后,摆入盘中,入蒸锅,大火蒸12分钟,就能够开吃啦!

  入春后众吃它!高纤维、低热量,不消发酵不消揉,比油条包子好吃!这道养分又低脂的小点心,行家爱好吗?接待正在批评区留言,说说您的睹解。

  本日的著作就分享到这里了,感动行家的浏览!天天都邑更新出色的美食实质,感风趣的伙伴们,请动动您的发家手体贴下我吧!接待行家众众的点赞、分享,感谢行家!

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